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夏季预防血液黏稠的办法

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avatar 发表于 2020-7-30 16:34:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
补足水分很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。喝水可使血液变稀,但要掌握好时机。一般来说,清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

1、戒烟限酒 香烟中的各种毒性物质会破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

2、多吃素食 动物内脏含有大量胆固醇,会促使动脉硬化。甜食糖分多,能升甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

3、多运动 血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动之后不要忘记补充水分。

4、学会减压 中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

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