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豆类是含钾“大户”
刚刚去过
豆类是含钾“大户”
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发表于
2017-5-26 17:30:14
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钾的性质比较稳定,不容易从食物中流失,只需多吃含钾丰富的食物就能起到补充作用。
豆类是含钾“大户”,如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等,每100 克含钾高达800 毫克以上;每100 克香蕉的含钾量达到749 毫克,每 100 克番茄汁中钾含量也能达到546 毫克;每100 克鸡肉含钾312 毫克,每100 克全脂奶含钾351 毫克;土豆、红薯、绿叶菜等也富含钾,一个中等大小的土豆就含近1 克的钾。
可见,杂豆粥、番茄汁、香蕉、牛奶、绿叶蔬菜等都是补充钾的好渠道。
(石磊)
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