老人养生牢记 “一二三四五”

75岁的李先生最近常常会感到失落和寂寞，茶不思、饭不想、精力差，做什么都提不起兴趣，到医院就诊检查发现存在抑郁焦虑问题。专家介绍，老年朋友心理养生要做到“一个中心、两个要点、三个忘记、四有、五要”。
一个中心
健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。
两个要点
潇洒一点：指在生活中能更自主一点、更自由一点、更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。
糊涂一点：即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态淡泊、宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心态，何乐而不为呢？
三个忘记
忘记年龄：不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。
忘记疾病：生病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。
忘记恩怨：心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪失衡，甚至酿成大病。
四有
有老窝：尽量有一个纯粹属于自己的家。
有老伴：老夫老妻可以牵手而行，同舟共济。
有老底：指老年生活需要有一定的经济实力作为保障。
有老友：人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要经常交流思想与情感。
五要
要跳：就是要经常活动，增强生活的信心和乐趣。
要俏：打扮美一些，得体一些，自己心情好，别人也会赏心悦目。
要唠：就是要寻找机会多说话，对于预防大脑老化极为有益。
要笑：即要尽量保持高兴、愉悦的心态，每天创造机会笑几回。
要掉：主要是针对曾经身居高位、担任一定领导职务的人说的。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。


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