三伏天热到崩溃？三伏贴、艾草包、清凉饮…i百联养生好物集合

　　三伏天高温持续，多地进入"蒸烤模式"，热射病（重症中暑）风险骤增。科学预防与合理养生是关键，以下结合权威健康建议，整理实用度夏攻略。


　　热射病预防：守住三道防线


　　1、环境防护


　　避免12:00-15:00外出，外出时佩戴遮阳帽、冰袖，随身携带手持小风扇或挂脖空调（i百联夏日清凉专区有便携降温神器）。室内空调建议维持26-28℃，定期开窗通风。


　　2、身体信号识别


　　出现头晕恶心、体温超38℃、肌肉痉挛等症状时，立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷腋窝/颈部，补充含电解质饮品。若意识模糊需即刻送医。


　　3、高危人群防护


　　老年人、儿童、户外工作者建议穿戴透气速干衣物，每工作1小时休息15分钟，可配备医用冰袋或降温背心。

　　三伏饮食推荐：以"清补"为原则


　　•必吃三宝


　　绿豆（清热解毒）、莲藕（生津润燥）、冬瓜（利水祛湿），推荐冬瓜薏米老鸭汤、绿豆百合粥等食谱。


　　•补水神器


　　乌梅汤（生津止渴）、三豆饮（黑豆+赤小豆+绿豆）、淡竹叶茶，避免过量饮用冰镇饮料。


　　•营养素补充


　　适量增加钾含量高的香蕉、菠菜，以及富含维生素C的猕猴桃、圣女果。

　　养生好物清单


　　物理降温：冰丝凉席、清凉喷雾、荞麦枕、防暑降温冰饮等


　　传统疗法：艾草足浴包、三伏贴（适合阳虚体质）、红糖姜茶、茯苓膏等


　　便携装备：USB充电小冰箱、紫外线防晒伞、便携式小风扇等


　　在i百联平台，能轻松选购到各类养生食材与好物。这里商品涵盖美妆、3C、食品、家居等多个品类，品质有保障。

　　三伏天虽热，但只要掌握科学的养生方法，合理饮食、注意休息、做好防护措施，就能有效预防热射病，守护健康。快来i百联挑选你的夏日清凉好物，让养生变得更轻松便捷。