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上班族预防干眼有妙招

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发表于 2023-6-30 16:54:39 | 查看全部 阅读模式
炎炎夏日,如果一个上班族,上班用电脑工作,下班不自觉刷手机,再加上吹空调、开车、熬夜、化妆、饮食油腻、精神压力大等多重原因,就很有可能患上干眼。干眼症状可时轻时重,早期症状为有异物感,病情发展则会有烧灼感。此外,干眼是一种慢性眼病,很难根治,也容易复发,从这个角度讲确实可以被称为“绝症”,因此日常保养非常重要。远离干眼困扰,有4个预防改善的小妙招:

遵循“320”法则,缓解眼疲劳 在盯着电子屏幕时,人们常常会目不转睛,眨眼频率降低,导致泪液不能均匀涂抹于眼球表面润滑眼睛,同时接受过多蓝光造成眼表损伤。所以大家连续注视电子产品20分钟后,远眺20英尺(约6米)以外的风景,放松双眼20秒。同时,主动睁眼两秒、闭眼两秒、挤眼两秒,连续10次—15次,缓解干眼。

保持空气湿度,让眼睛润起来 夏季天气炎热,避暑往往离不开空调。但空调制冷过程伴随着对室内空气的“抽湿”,时间久了室内湿度大幅下降,会加速泪液蒸发。因此,吹空调时应注意时常换气,建议每隔2个小时—3个小时就给室内通风一次,每次通风10分钟—15分钟,这样有利于保持房间的湿度和清洁度,最好在空调房里放置一台加湿器,让用眼的空间环境湿润起来。

坚持劳逸结合,给眼睛“放个假” 上班族应尽可能生活规律,做到定时休息,保证充足睡眠,避免高强度用眼和剧烈运动。白天多走到户外参加社会活动,进行健走、跑步等体育运动,缓解精神压力,保持轻松愉悦心情。

注意健康饮食,补充眼营养 每天多饮水,常吃对眼睛有益的一些新鲜蔬菜和水果,增加维生素的摄入量。多吃豆制品、鱼等食物,可以预防眼角膜干燥。每天也可适当饮绿茶、菊花茶,少吃巧克力,少喝可乐等。

如果通过以上方法,干眼症状无明显改善,应及时到正规眼科门诊就诊,寻求医生帮助,可选择合适的眼药水和一些眼部SPA等方法,使眼睛得到充分滋润。

吴智文
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