运城社区
首页
论坛
资讯
图库
动态
圈子
手机版
开启辅助访问
请登录
立即注册
搜索
快捷导航
在线
咨询问答
运城声音
运城公告
运城快讯
讲读运城
运城聊吧
文史
运城古今
运城书画
运城文学
古今人物
古今运城
运城方言
品牌
品牌故事
品牌传播
爆款推荐
商家日常
产品知识
分类信息
广场
健康养生
图说运城
运城商媒
优卡购物
运城商家
用户名:
忘记密码?
密 码:
下次自动登录
QQ帐号登录
微信帐号登录
请
登录
后使用快捷导航
没有账号?
立即注册
当前位置:
社区
›
运城生活
›
健康养生
›
男性152-188cm标准体重对照表公布,对应身高、年龄、体 ...
刚刚去过
男性152-188cm标准体重对照表公布,对应身高、年龄、体重,看看是否已超标
[复制链接]
发表于
2023-5-22 09:09:14
|
显示全部楼层
|
阅读模式
如今不管是男性还是女性,都非常关注自己的体重变化,对于男性朋友来说,大腹便便的身材看起来很油腻,肥胖也会导致亚健康。
可能很多男性未必会像女性那样追求“瘦”,但从基本的健康出发,还是要保持在健康的体重范围之内。
多数男性都希望自己保持完美的身材,但是却不了解自己的标准体重到底是多少,下面就根据这个标准体重对照表,来自测一下,也许你并不胖,不要再盲目减肥了。
01
肥胖对身体有什么危害呢?
增加高脂血症的风险
研究表明,肥胖的人容易患上高血脂,因为肥胖者的体内脂肪比较多,脂肪不是存在内脏下就是存在血管中,当体内的脂肪多到一定程度后就会导致高血脂。
增加高血压的风险
肥胖者大多存在胰岛素抵抗的情况,发生胰岛素抵抗时,人体为了维持正常的血糖会分泌很多胰岛素,胰岛素水平升高后会引起水钠潴留,更多的液体停留在血管中会引起血压升高。
增加糖尿病风险
肥胖还会增加患上糖尿病的风险,因为肥胖者存在胰岛素抵抗的情况,胰岛素抵抗是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了,为了维持正常的血糖胰岛细胞,就会分泌更多胰岛素,加大胰岛细胞的
工作量。
如果长期如此,胰岛细胞就会受不了,当胰岛细胞衰竭到一定程度之后就会引起血糖升高,进而会诱发糖尿病。
02
男性152-188cm标准体重对照表公布,自查一下,看看是否已超标
对不同身高的男性来说,标准体重的数值也是不一样的,根据不同年龄段的男性来说,对标准体重的要求也有所差异。
比如身高152厘米的男性,在19岁时标准体重是100斤左右,到了69岁时标准体重是112斤左右,因为老年人体重降至50千克,会面临一些衰老的病变,比如营养不良,肌少症,骨质疏松等。
男性可以根据自己的年龄和身高对照一下上面这个表格,能够得到自己目前的标准体重值,如果能达标的话,那么值得高兴。
除了以上这个对照表格,也可以通过BMI指数来计算一下自己的标准体重,BMI指数就是体重指数,一般国际上会通过这项计算公式来衡量一个人的体重是否超标。
正常体重:体重指数 = 18.5 - 25 ;超重:体重指数 = 25 - 30;轻度肥胖: 体重指数 > 30;中度肥胖:体重指数 > 35;重度肥胖:体重指数 > 40;
内容
图片
如果男性的体重超标了,需要采取合理的措施来减肥瘦身,想要达到减肥的效果,在饮食上要注意什么呢?
03
想要达到减肥效果,在饮食方面还要注意什么?
盐、油、糖这三类食物是在减肥期间最好少吃或者不吃的,因为吃盐太多会促进食欲,导致吃得更多,还会引发水肿。
吃太多甜点,饼干一类的高糖食物容易引发肥胖,肥肉、荤油以及高脂的坚果则应该少吃,还要少吃白米饭,白馒头等精致食物,可以多吃芋头,全麦面条等粗粮。
玉米也非常适合减肥的人,因为玉米当中含有较多纤维素,能够促进肠道蠕动,改善便秘,其中含有的脂肪很少,多吃点也不容易发胖。
在水果的选择上应该减少西瓜,榴莲等高糖分、高热量的水果可以多吃点苹果,苹果含有的热量并不高,而且不仅有丰富的营养价值,还能通过肠道带走多余的油脂。
男性
,
标准体重
,
对照表
,
身高
,
年龄
post_newreply
相关帖子
NovaSeq X基因测序仪建议男性别漏了这4件事,对双方都好!
男性前列腺发炎,DNA测序仪远离这3种食物
桑蚕丝被,不同年龄段的人都可以来看看!
养骨—年龄不同重点不同
PTE雅思分数对照表,雅思转战PTE可行吗?
不同年龄阶段,茱莉蔻元气精华水抗衰老怎么做?
河津年龄最小的党员姚银德勇斗日寇
测骨龄可以在一定程度上进行孩子身高预测
小学一年级学生报名对年龄有要求吗?_运城市中心城区义务教育学校招生咨询
有许多男性朋友来进行去眼袋变美的哟
年龄的增长,眼袋越来越明显
越看越是觉得自己的眼袋比实际年龄大了几岁
这个年龄,我是真的希望能年轻一点是一点
你能一眼就猜测出具体的年龄吗
年龄40+,想去眼袋
我在合适的年龄眼袋适宜的问题出现了
这个年龄的上眼皮,那褶子是一道连着一道
卵巢“年龄”早知道
暴露年龄的眼袋可以温和的解决吗?
我是长期劳累+年龄才有眼袋的
点评
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
刚刚去过
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
关闭
社区推荐
/1
物业交费新模式
手机交纳物业费,高效快捷,轻松简单。推荐给物业经理。咨询电话tel:18636392123
查看 »
记录场景、分享生活、传播图文,互动视频。
信息、内容、朋友、社交、话题、服务、产品、消费、活动、资讯,运城社区为您代言。
Copyright © 2008-2020
运城社区
(https://www.thch813.com/) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。
Powered by
Discuz!
X3.4 技术支持:
运城社区
晋ICP备16004466号-2
|
网站地图
快速回复
返回顶部
返回列表