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熬夜看球 及时调整生物钟

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avatar 发表于 2022-12-2 09:32:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
2022卡塔尔世界杯正在如火如荼进行,其中一半的赛事直播都是在后半夜进行。对于熬夜看球的球迷来说,经常的睡眠不足,会使人的心情忧郁焦急,免疫功能下降,且还易引发失眠、感冒及胃肠疾病等,因此应学会自我调整。

  调整生物钟是前提  对于球迷而言,在观战期间时常会出现因生物钟紊乱而带来的头昏脑胀、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡、心悸、心慌、恶心、甚至低血糖休克等不适症状。有关医疗机构研究,每晚睡眠不足4小时的成人,其死亡率要比每晚睡七八小时的人高180%左右,而且衰老速度也是正常人的2.5倍,危害大大超过吸烟。此时,球迷可以适当调整自己的生物钟,不妨在开赛前小睡一会儿。上班一族,则可以利用中午补充睡眠。在睡前饮用适量的牛奶、糖水或桂圆莲子汤,则可起到安眠的功效。

  心态平和是根本  球迷在观看比赛期间,身心都处在十分疲惫的状态。睡眠的不足、生活起居的不规律,情绪的波动不定都会对人体免疫力造成不同程度的损害。稍有不周,疖肿、疮疡、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等上火感冒病症便会找上门来。所以观看球赛时切记情绪稳定。

  在这里还特别强调,对于熬夜看球的球迷而言,紧张刺激的比赛不仅是对人体的一个挑战,更是对人心理素质的一次考验。提醒那些患有心脑血管疾病的球迷们,一定要保障充足的休息时间,尤其要避免情绪的激烈变化。同时,在熬夜看球赛期间,要适当加强体育锻炼。

  张泽峰
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