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高血压患者学会自我调理

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avatar 发表于 2022-8-20 10:19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎炎夏日是高血压患者血压飙升的危险时刻,通过对高血压患者多年的跟踪调查发现,60%的死亡病例发生在炎夏。高血压患者可通过以下方面来调整,确保平安度夏。

  注意避暑  主动喝水,夏天出汗多,如不及时补水,血液黏稠度增高,导致心脑血管疾病加重的风险增加。宜喝白开水或温茶水,多吃瓜果蔬菜,减少脂肪的摄入,摄入足量的钾、镁、钙。将山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝,不仅能解暑、安神,还能降低血压。有条件的还可以去阴凉地或深山避暑。  

  心态平和  酷热易烦躁,高血压患者更要调整好心态,确保心平气和,稳定血压。

  穴位按摩  取穴两侧三阴交、悬钟,用一指禅按摩或保健锤敲击两侧三阴交、悬钟;若血压急剧升高,立即耳尖放血。头部按摩,用食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次10分钟。

  药膳降压  ★天麻炖排骨:猪排250克、天麻20克、杜仲20克、陈皮10克、枸杞15克,生姜1小块。大火煮开,改小火炖一小时,然后再放入枸杞炖15分钟,最后放适量盐。

  ★银杞明目汤:银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、茉莉花5朵,炖汤食用。

  ★芹菜粥:芹菜200克、粳米50克,小火煮成粥。

  ★枸杞桑葚子粥:枸杞15克、桑葚子15克、山药15克、红枣5个,粳米50克,熬粥食用。

  ★三鲜茶:鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。将上面药物切碎,用开水冲泡代茶饮。

  ★桑菊茶:桑叶5克、菊花5克、夏枯草5克、枸杞15克等,用沸水冲泡,加盖焖约10分钟,代茶饮。

  ★决明菊花茶:草决明(稍捣碎)10克、菊花5克、山楂10克、用开水冲泡,加盖焖约10分钟,代茶饮。

  ★降压茶:钩藤5克、天麻5克、草决明(稍捣碎)10克、罗布麻叶5克,用开水冲泡,加盖焖约10分钟,代茶饮。

  中药敷贴  吴茱萸30克研粉醋调成糊状,敷双足涌泉穴,一天一次。吴茱萸、丹参、草决明、白芷各30克混合研粉,每次15克敷贴肚脐,一天一次。两周一疗程。

  运动降压  太极拳动作柔和,能够使全身肌肉放松,并能使血管放松,常打太极拳可有效降血压。打拳过程中用意念引导动作,使思想集中、心境宁静,有助于消除精神紧张因素,利血压下降。 

  八段锦对降血压有效。八段锦能抑制细胞因子反应蛋白分泌,降低血清超敏 C 反应蛋白水平,从而有益于血压的控制。同时,还能调节自主神经系统功能,降低交感神经兴奋性,使血中儿茶酚胺的浓度降低,进而降低血压。

  娄底市第二人民医院心内科主任   副主任医师  王燎

  
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