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养生也有时间表

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avatar 发表于 2022-6-20 17:45:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后半小时刷牙 饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质,刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后,珐琅质变得松软,此时立即刷牙会对其造成损害。时间一长,牙齿的珐琅质逐渐减少,易患上牙本质过敏症,吃东西时出现酸痛症状。因此,建议饭后先用清水漱口,半小时后再刷牙,防止龋齿。

饭后一小时散步 饭后散步可促进胃肠蠕动,促进血液循环,但要休息一小时左右再去散步。散步前先做简单热身,如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。散步姿势也很重要,要抬头挺胸,不要迈大步或走得太急太快。注意足跟先着地,双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道,也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过一小时。

睡前90分钟洗澡 此时洗澡,到临睡时,体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡前喝150毫升左右的温水,能防止血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内,否则可能造成脑组织缺氧缺血、心绞痛等。(《新民晚报》)

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