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三招平衡你的雌激素

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avatar 发表于 2022-5-22 10:58:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性无论月经来潮、怀孕产子、更年期,都深受女性荷尔蒙影响。年轻女性荷尔蒙失衡会出现功能性不孕、甚至多囊性卵巢症候群,在怀孕前期若失衡易引发流产。

女性荷尔蒙失衡常表现为:经期周期严重不稳定或流量不正常;经期出现偏头痛、想吐;肌肤干燥易长痘痘;易掉发;情绪失衡(易忧郁、疲倦、易怒、失眠);怎么吃都瘦不了或胖不起来。

女性朋友可通过全身体检、女性荷尔蒙功能医学检测,由专业医师就健康数值、生活饮食作息作综合性评估,以便对症下药;也可在医师、营养师的协助下,通过以下生活中三个简单方法,来帮助平衡荷尔蒙,减轻各种不适。

1.适量摄取优质好油 例如冷压、未经氢化的橄榄油、苦茶油、玄米油、亚麻仁油、坚果类等。

2.适当食补 补充山药、豆浆、豆腐等植物性荷尔蒙,以及十字花科蔬菜,帮助雌激素代谢。

3.规律作息,适当运动 压力是造成荷尔蒙失衡的原因之一,有规律作息、多运动有助舒缓压力,避免荷尔蒙失衡。(《中国妇女报》)

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