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闭目养神有健康(下)

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avatar 发表于 2022-5-6 09:38:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
四、闭目卧思

人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

五、闭目消食

吃完饭后,闭目休息10分钟~30分钟,再去睡午觉、散步或做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常有必要的。吃完饭(尤其是午饭,一般吃得比较多)后,人体内的血液会集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处于供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而对肝脏有所损害。

六、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。

七、闭目解乏

劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

八、闭目释烦

常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的,意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。

九、闭目强记

老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到一时半会儿想不起某个人、某件事的情况。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。

十、闭目神游

静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心旷神怡,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。

十一、闭目静息

老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

如果我们能够学会闭目养神,一定会遇到一个不一样的自己!


王水成/文
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