一起走起来

朝霞刚点燃天边的云朵，习习的晨风轻摇着道路两旁的树叶，我沿着红旗东街到河东广场，再拐向南风广场，完成我每天必做的功课——健走的前奏“朝三暮四”处方。

当我来到南风广场，这里已热闹起来了。晨练的人们根据自身的爱好在弹唱蹦跳中“点燃”了一日的生活，有的唱歌跳舞、有的唱戏弹奏、太极练剑、竞走散步、扭腰踢腿……人们在清晨以自己特有的方式强身健体，在运动中吹响了每天新生活的节奏。我不敢浪费时光，快速加入到健走的队伍中，绕着南风广场的中心走开了。一圈下来，体热骨松，腰腿活泛；两圈下来，身轻气爽，微汗浸润；三圈下来，大汗淋漓，全身舒畅，头清目明。回到家，麻利地洗把脸，擦擦汗，将香喷喷的早餐一吃，精神抖擞地向单位奔去，愉快地投入到工作中。

吃罢晚饭，夕阳沉下，晚霞布满天际，鸟稀风息中，我又沿着人民南路到池神庙，再向南往黑泥浴奔去。沿途三三两两结伴而行的路人，在急匆匆的脚步声中一闪而过，汗味儿随着湿透了的衣背扑鼻顿逝，忙碌了一天的人们正在晚霞中用锻炼的方式驱散疲劳和紧张，我随着向南健走的人群迈开步，甩开臂，由慢到快到疾，最后大步流星地走起来。暑热夹裹着，我浑身大汗淋漓，走到黑泥浴前胸后背早已湿透，全身像卸了一层枷锁，顿感头清身爽目明，腰身也挺得直直的，一天的忙碌和紧张在此刻无声无息地消失了，全身凝聚着一股蓬勃向上的正气，活泼的新体能促使我以昂扬的心态迎接明天的工作。在路灯点亮的同时，我又踏上了返程，在星光点亮时回到了家。

我总结健走的心得体会是：“起步缓、中途快、后行疾。”也就是刚走时要慢要缓，等全身活动开了，再逐渐加快步伐，全身完全活泛了再疾步快行。同时，在健走时要特别注意：气归丹田，甩开膀子，只要心不慌，不气喘吁吁，就能起到健身壮体的效果。

健走的好处特别多，在缓解工作压力和精神压力的同时，还能静心安神，长期的健走能治疗许多慢性疾病。

高 波 /文