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别再让缺觉偷走孩子的健康

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avatar 发表于 2022-4-13 12:21:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,睡眠充足对孩子的身心健康至关重要。有研究表明,除遗传外,睡眠对孩子身高的影响居于首位,睡眠还会影响孩子的智力发育、免疫功能等,甚至会影响学龄前儿童产生共情、理解他人的能力。

今年北京冬奥会期间,白岩松曾呼吁家长向谷爱凌妈妈学习:让孩子睡够10小时。可是,当下有多少孩子可以睡够10小时呢?其实,“让孩子睡饱”能使孩子的成长和学习进入良性循环,但这不能仅听听算了,也不能只停留于“触动”和“感动”层面,应该每天都落实到具体行动上。

首先,家长可通过谈心、交流等方式与孩子沟通,客观分析造成孩子睡眠不足的原因,然后想出解决办法。其次,要引导孩子合理规划学习时间,限时完成作业。第三,用家庭环境潜移默化影响孩子。想让孩子按时睡觉,父母先要做到按时睡觉,在孩子就寝前停止所有噪声大的活动,给孩子创造出良好的休息氛围。第四,不额外给孩子报班、不增加孩子课外学业负担。家长要和孩子约定好需要遵守的规则,包括作息时间、手机等电子产品的使用时长等,即使节假日也不要轻易打破规则。第五,督促或陪伴孩子每天进行户外运动,让快乐运动助力孩子好睡眠。第六,睡前,家长可给孩子喝点牛奶,还可看看书、听听舒缓音乐,有益睡眠。

睡眠好坏直接影响孩子的学业水平和身心健康,减少睡眠时间其实是在透支孩子的健康。家长一定要保障孩子充足睡眠,别再让缺觉偷走孩子的健康。(《中国妇女报》)

项丹平/文
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