咀嚼食物舌头这样运动才能达到养生的功效

舌头可以帮助我们品尝美味、咀嚼食物，我们的舌头如何运动，才能达到养生的功效呢？

【答】舌的主要功能为味觉，另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

“舌头操”有助缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。

伸舌运动：静坐，眼睛半闭，稍微张开嘴巴，尽量伸出舌头然后缩回，反复做10次~20次，并且可以养颜。

“蛇吐芯”运动：将舌体伸出后向左右来回摆动10次~20次，动作有点像蛇吐芯子。

舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10次~20次，能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

转舌头有延缓衰老、防止脑萎缩以及补肾防痴呆、健脾养胃的功效，同时还可以保护心脏功能，对人体健康非常有利。这种锻炼方法比较简单，每天坚持做上一组，对提高人体免疫力和抵抗力非常有效，而且避免了药物带给人体的副作用，也适合大多数人群。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻。