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春季“窜一窜” 运动别过度

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avatar 发表于 2022-3-23 12:54:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季孩子进入“猛长期”,很多父母都想抓住这一契机,让孩子的身高能够“窜一窜”。一些家长也会给孩子报运动训练班,以增强孩子体质。需要注意的是,过度运动以及不科学的训练方法会给孩子的身体造成损伤,家长对此一定要注意。

近年来,跳绳这项难度低、易操作、耗时少、耗能大的运动受到家长和孩子的青睐。跳绳之前一定要做好热身,跳绳之后要拉伸放松。跳绳时,需要穿一双软底的运动鞋,最好是跑步鞋,以减少膝关节和踝关节受到的冲击,避免关节损伤。尽量选择平坦但不太硬的地面,如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面,如果在家中跳绳,可以选择在瑜伽垫等软垫上跳。跳绳时,用前脚掌起跳着地,膝盖在起跳和着地时要保持弯曲,以减缓地面的反冲力。

对于孩子运动这件事,家长千万别过犹不及,也不要目的性太强。可以根据孩子的兴趣,带孩子多出去运动,打篮球、打羽毛球等运动都是不错的选择。保证每天1小时的户外运动时间,运动的同时呼吸新鲜空气、沐浴阳光,对孩子的成长都有利。

(庄媛 《山西妇女报》)

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