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三招自测膝关节健康

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avatar 发表于 2022-3-17 13:24:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一种方法是上下楼梯。连续爬三层楼梯再下来,如果觉得膝盖疼痛、不舒服,说明你的膝盖有问题了。老年人若是上下楼梯膝盖疼痛,下蹲时困难,要警惕是不是骨性关节炎。对于这类病人,可以尝试热敷,少下蹲,不要受凉。

第二种方法是下蹲。蹲一分钟再站起来,看有无不适,如果蹲下后马上站起来就有不舒服的感觉,那肯定是膝关节有问题。

第三种方式是把手放在膝盖上,脚轻轻向前活动三下,听听有没有“嘎嘎”的响声,如果有响声就说明膝盖有问题。保护膝关节,要选对运动方式。对膝关节最好的运动是游泳,但水不要太凉,不建议膝关节不好的人冬泳。爬山和在无陡坡的场地走路也是可以的,但不建议每天都去爬山,每天爬山对膝关节还是有损伤的。 (《健康时报》)

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