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推荐几种肩周炎的训练方法

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avatar 发表于 2022-1-27 09:46:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
钟摆运动:上身前倾,上肢放松,如钟摆向不同方向摇摆5分钟~8分钟。

胸肌及肩部前方伸展:站在门框内,手提到肩部高度,身向前倾至胸前感到拉紧,保持10秒。

肩袖肌群激痛点松解:坐立位寻找肩关节周围肌肉筋膜的硬性条索或者痛点,每个痛点按压两分钟,按压力度以自己能承受出现轻微疼痛为宜。

运动康复训练在肩袖损伤患者的功能恢复上,有着手术不可替代的作用。

肩袖损伤以前称为肩周炎,但治疗上又有别于传统的肩周炎,是引起肩部疼痛和活动受限的最常见的原因之一。

随着核磁检查的普及,肩袖损伤的诊断率越来越高,最常见的是冈上肌部位撕裂,患者大多以长时间肩痛前来就诊,症状会随着休息而减轻、活动而加重,一般不会自愈,需要专业治疗。

目前,对于肩袖损伤的治疗仍没有统一的参考标准,不同类型肩袖损伤可采取不同的治疗方式,但每种治疗方式的效果却各有千秋和不足。

由于冈上肌受肩胛上神经支配,该神经来自节段,当颈椎损伤、颈椎病波及该节段时,则会引起冈上肌的放射性疼痛、酸麻胀感等症状。因此,当有冈上肌损伤症状时,亦应考虑是否与颈椎病有关。

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