跳舞时值得注意这些

中老年人跳舞健身好处很多，而跳舞场地和跳舞时间选择不当，动作不规范等都会损害身体健康。

在路边跳舞容易吸入灰尘和汽车尾气。长期在公园等处露天舞场跳舞，会给关节带来一定损伤，最好选择松软的沙地。运动时应有充足的氧气，很多中老年人都选择一大早在公园锻炼，此时，植物未经光合作用，大量的二氧化碳会给肾脏带来负担，使人体健康受损。

跳舞健身时应注意方法，若方法不对，动作不规范，也会给身体带来伤害。如跳藏族舞对膝盖有磨损，提胯可缓解对膝盖的压力，若不懂如何提胯，势必会损害筋骨。有的中老年人想通过跳舞缓解治膝部酸痛，结果练得破损水肿了，走路都困难。

拥有基本的鉴赏能力和舞蹈修养，应成为百姓健身的发展方向。但以跳舞方式健身，要认清很多误区，如很多人认为跳舞应很软，动作是柔的，实际上不是，跳舞也要讲究力量，柔是表象，力要发挥在内在，才会起到健身的作用。

跳舞动作错误易伤筋骨，往往不是立马显现，一般不容易被重视。教舞者和学舞者都应掌握基本的运动损伤知识，如不小心扭伤脚踝，应24小时内冰敷，再热敷。