“A4腰”太细 容易胃下垂

【健康养生】“我要瘦成A4腰”成了许多女孩迎接马上要到来的夏天的愿望。究竟A4腰是不是最标准的腰围，对身体有无影响？专家表示，女性腰围一般在80厘米左右就是健康的，过分追求“A4腰”、细腰围可能会导致消化疾病或胃下垂。

所谓“A4腰”，是和A4纸宽度差不多甚至还要窄的腰。A4腰的好坏不能一概而论，跟个人体质有关系。如果本来骨架小、偏瘦，那也不是不健康，但也不能一味追求A4腰。腰围标准不像体重有一个计算公式，一般男性腰围85厘米左右，女性腰围80厘米左右都是健康的。


腰围过大会导致慢性代谢性疾病，如三高代谢病等。但如果过瘦，也会造成一些疾病或病体。如果追求过细腰围，如和身体比例不适合的A4腰，腹部脂肪较少，如果身体脂肪也比较少的话，内脏支撑力不够，可能造成胃下垂等问题。


“三分练，七分吃”。要想有健康标准腰围，要通过饮食和合理锻炼。适度运动，每周2到3次，每次1个小时左右。饮食上不吃油炸、不健康食品以及加工食品。


此外，还可以做局部腰部运动，比如仰卧提腿、踢腿、侧身、侧弯腰或大腿运动带动腰部运动。避免久坐，坐一个小时后就起身运动，这样才不至于腰围臃肿。