伤津耗气，这些因素 催生困意

伤津耗气 传统中医认为，夏打盹跟气候特点有关。夏天比较湿热，是容易伤津耗气的季节。

“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑热熏蒸，人居其中，汗出不止，损伤人体的津液，而津液是气的载体，气必须依附于津液而流布于全身。如果津液大量流失，气随之耗散，最终出现犯困、乏力、气短、汗多等症状。因此，缓解夏困可以从清暑热、补益正气着手。

铁、钾元素流失 气候炎热导致人体出汗增多，钾、铁等元素流失。若缺乏钾，机体无法合成糖原，大脑和肌肉功能减少；缺铁容易使人食欲降低、贫血。研究发现，贫血者工作、学习效率及抵抗力都比普通人低。

睡眠不足和缺氧 夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏。天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉长时间待在空调房，空气不流通导致缺氧，引发大脑疲乏。

张 宇