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腰背疾病,越睡越疼
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腰背疾病,越睡越疼
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社区1号
Lv.9
发表于 2022-6-11 09:03:20
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适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病,但对于腰背部疼痛却可能会带来适得其反的效果。
无数研究证明,长期缺乏运动会增加腰背部疼痛的风险。为了对抗背部疼痛,专家建议每天花30分钟做些轻缓的运动,比如游泳、瑜伽和伸展体操,主要是为了保持和强化腹部和脊椎周围的肌肉。这样可以降低椎间盘20%至30%的承受压力,还可以增加关节的稳定性和背部整体的活动性。
(《生活晚报》)
腰背
,
疾病
,
越睡越疼
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