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六招确保脚部保暖

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发表于 2021-12-24 10:45:10 | 查看全部 阅读模式

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“寒从脚起”,冬天脚部保暖有什么方法呢?

不要穿过紧的鞋袜 鞋袜过紧会阻碍血液循环,不易保温。冬天多穿舒适的棉鞋,少穿皮鞋。

多喝水 喝水有利于血液循环,血液畅通,身体更容易保暖。别等到口渴难耐再想起喝水。

补充富含维生素的食物 末梢循环不好的人,在冬天可以多补充维生素E、烟酸(维生素B3)等扩张末梢血管类食物,可稳定神经系统和循环系统,扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、香菇等食物中含量丰富。

保持足部干燥 平时脚汗多的人,要选用透气性较好的鞋子和棉袜,羊毛袜则更好。同时,鞋内可以放鞋垫,用以吸潮,每晚睡前拿出来烤干,并要注意勤换洗。

泡脚后,在脚上涂抹保湿霜 每天晚上泡脚能够放松身心,不仅能温经散寒通络,而且有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜等中药材,祛湿除寒。泡脚后可以涂点保湿霜,能促进血液循环有助于保暖。

按摩脚掌 先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均匀,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用左手掌搓右脚掌。然后用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按顺时针方向做数十次,再做反向运动;按摩完左脚,再按右脚。两套动作下来,20分钟左右,直到脚底发热为止。脚掌按摩,可以很好地促进脚部的血液循环。

(杜乾君 /文)

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